Bad Breath : ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋ ਆਉਂਦੀ ਬਦਬੂ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਚਿੰਤਤ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭੋਜਨ, ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਮਾੜੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਦੀ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ : ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲਾਰ ਜਾਂ ਥੁੱਕ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਥੁੱਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੂੰਹ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਥੁੱਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋ ਬਦਬੂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ : ਸਾਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਤਾ ਤੁਸੀ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ 15-20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 15-20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਹਜ਼ਮੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ।
ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਕੈਂਡੀ ਖਾਓ : ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਰਹਿਤ ਕੈਂਡੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਿਉੰਗਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ-ਨਮਕ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਕੰਟਰੋਲ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਦਬੂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਲੂਣ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਓ।
ਸਾਹ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ
- ਬਦਬੂ ਭਰੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕਈਂ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਆਉਣ ਨਾਲ ਘੁਰਕੀ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ।
- ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤਰੇ, ਗਾਜਰ ਆਦਿ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਬਦਬੂ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।
- ਸਾਹ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੁਸਕਲਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
