bloating healthy superfoods: ਦੁਨੀਆਂ ‘ਚ ਲੋਕ ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ ਪਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਭੋਜਨ। ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਕੱਲ ਦੇ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ‘ਚ ‘ਵਿਸ਼ਵ ਭੋਜਨ ਦਿਵਸ’ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰ ਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਇਲੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ‘ਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ‘ਚ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਬਲੋਟਿੰਗ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ‘ਵਰਲਡ ਫੂਡ ਡੇ’ ‘ਤੇ ਜਾਣੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਫਲੂਈਡ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ‘ਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖਤਰਨਾਕ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਦਰਕ: ਅਦਰਕ ‘ਚ ਕਈ ਔਸ਼ਧੀ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਘਰ ‘ਚ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾੜ੍ਹੇ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਨਾਨਾਸ: ਜਿੰਨਾ ਅਨਾਨਾਸ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਓਨੇ ਹੀ ਇਸ ‘ਚ ਗੁਣ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ‘ਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਦਹੀ: ਦਹੀਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇਰੀਟੇਬਲ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਹਲਦੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੋਟਿੰਗ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
