ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਰ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆਸਾਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ। ਅੱਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਲੋਕ ਬ੍ਰੈੱਡ ਨਾਲ ਬਣੇ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਵਿਚ ਟੇਸਟੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਬਣ ਕੇ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਾਇਬਟੀਜ਼
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਸਫੈਦ ਬ੍ਰੈੱਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਚ ਕੇ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਲੈਵਲ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬ੍ਰੈੱਡ ਖਾਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਰਿਚ ਫੂਡਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੋਟਾਪਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਧਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭੁੱਲਕੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬ੍ਰੈੱਡ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬ੍ਰੈੱਡ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬ੍ਰੈੱਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਪਚਣ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਕਈ ਵਾਰ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਕਬਜ਼
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬ੍ਰੈੱਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਬ੍ਰੈੱਡ ਮੈਦੇ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਲ ਜੰਮ ਕੇ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪੇਟ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ
ਬ੍ਰੈੱਡ ਭਾਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਵਿਚ ਸੁਆਦ ਲੱਗਦੀ ਹੋਵੇ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨੈਗੇਟਿਵ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਸੋਧ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਯਾਨੀ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੋਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:
