Happy periods health care: ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦਾ ਨਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਹਰ ਔਰਤ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਲੀਡਿੰਗ, ਏਂਠਨ, ਦਰਦ ਆਦਿ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ? ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਕਿਉਂ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ‘ਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ: ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਯੂਟਰਸ ਆਪਣੀ ਲਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਉਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕ੍ਰੈਮਪਸ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਡੇਲੀ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਨਰਜ਼ੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਟਿਪਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਖੁਸ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੀਰੀਅਡ ‘ਚ ਰੱਖੋ ਹਾਈਜੀਨ: ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਹਾਈਜੀਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਹਾਈਜੀਨ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਹਾਈਜੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੈਨੇਟਰੀ ਨੈਪਕਿਨ ਜਾਂ ਟੈਂਪੋਨ ਜਾਂ menstrual ਕੱਪ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਵੈਜੀਨਲ ਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਵੈਜੀਨਲ ਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਵੈਜੀਨਲ ਅਤੇ ਯੂਰਿਨ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਦਾ ਲਓ ਸਹਾਰਾ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਤੁਰੰਤ ਉੱਚਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ, ਸੈਰ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੂਡ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਦੋ ਚਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ –
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।
ਹੈਲਥੀ ਡਾਇਟ ਲਓ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕ੍ਰੈਮਪਸ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਾਈਟ ਟਿਪਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ। ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵੀ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਰਾਇਤਾ, ਦਲੀਆ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ |
ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਸਰੀਰਕ ਸਬੰਧ: ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਤਾਜ਼ਾ ਮੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣ ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ‘ਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖੋ।
