Kids healthy stomach food: ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਬੱਚੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਕੀ-ਕੀ ਖਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ…
ਬੱਚਿਆਂ ‘ਚ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਪੇਟ ਦਾ ਫੁੱਲਣਾ
- ਡਕਾਰ ਆਉਣਾ
- ਐਸਿਡਿਟੀ ਹੋਣਾ
- ਛਾਤੀ ‘ਚ ਜਲਣ
- ਕਬਜ਼
- ਬਦਹਜ਼ਮੀ
- ਡਾਇਰੀਆ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਦੂਰ
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਾਇਟ ਦਿਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਡਾਇਟ ‘ਚ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ, ਮੇਵੇ, ਬੀਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਾਈਬਰ ਯੁਕਤ ਫੂਡਜ਼ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੈਸ, ਬਲੋਟਿੰਗ, ਉਲਟੀ-ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਵਾਓ: ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ।
ਭੋਜਨ ‘ਚ ਦਿਓ ਛੋਟੀ-ਛੋਟੀ ਮੀਲਜ਼: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖੁਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੀ-ਛੋਟੀ ਮੀਲਜ਼ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਓ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜ਼ਰੂਰ ਪਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਸ ‘ਚ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਤਰਬੂਜ, ਖਰਬੂਜਾ, ਖੀਰਾ ਆਦਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਖਿਲਾਓ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ‘ਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ, ਛਾਛ, ਫਰਮੈਂਟਿਡ ਭੋਜਨ ਖੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ‘ਚ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
