ਭਾਰਤ ਦੇ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿਚ ਕੜਾਕੇ ਦੀ ਠੰਡ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ। ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਖੇਤਰ ਲਈ ਤਾਪਮਾਨ ਸਾਧਾਰਨ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਸੰਘਣੀ ਧੁੰਦ ਤੇ ਬਰਫੀਲੀ ਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸਨੋਅਫਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ।
ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਕਰੋ ਲੇਅਰਿੰਗ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਲੇਅਰਿੰਗ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਿਰ, ਹੱਥ ਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟੋਪੀ, ਦਸਤਾਨੇ ਤੇ ਸਕਾਰਫ ਪਹਿਨਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਖੁਦ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਡਰਾਈ
ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਕ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਾਟਰਪਰੂਫ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤਾਂ ਪਹਿਨੋ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਜ੍ਹਾ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦ ਤੋਂ ਜਲਦ ਬਦਲ ਲਓ।
ਘਰ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਗਰਮ
ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸੁਲੇਟਿਡ ਤੇ ਡ੍ਰਾਫਟ ਫ੍ਰੀ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਥਰਮੋਸਟੇਟ ਨੂੰ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਾਪਮਾਨ ‘ਤੇ ਸੈੱਟ ਰੱਖੋ। ਠੰਡ ਤੋਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਬਚਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਾਤ ਵਿਚ ਪਰਦੇ ਬੰਦ ਰੱਖੋ ਤੇ ਡਰਾਫਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ‘ਤੇ ਡਰਾਫਟ ਸਪੋਰਟਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ।
ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵੀ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪਿਆਸ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਹਰ ਦਿਨ 7-8 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਸੂਪ ਵਰਗੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਤੇ ਐਨਰਜੈਟਿਕ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਾ ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਖਾਓ। ਸ਼ਰਾਬ ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
