ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਕੀ-ਕੀ ਤਰੀਕੇ ਫਾਲੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਜਿਮ ਵਿਚ ਇੰਟੈਂਸ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਾਇਟਿੰਗ ਤੱਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਫਲ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਪਰ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਨਾਂ ਹੈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜੋ ਖਾਣ ਵਿਚ ਟੇਸਟੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੈਲਥ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਖਾਣ ਵਿਚ ਖੱਟਾ-ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਇਹ ਬੇਰੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਹੈਲਦੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਬਾਡੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੌਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬੂਸਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਇਹ ਵੇਟ ਲਾਸ ਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ 33 ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦਹੀਂ ਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਜਰਨੀ ਵਿਚ ਹੋ ਤਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਹੈਲਦੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੇ ਓਟਸ
ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਓਟਸ ਨੂੰ ਖਾਧੇ ਹਨ। ਓਟਸ ਦਾ ਟੇਸਟ ਚੰਗਾ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਾਲ ਹਿਚਕਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਓਟਸ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਟੇਸਟੀ ਹੋਵੇਗਾ ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:
