Surya Namaskar benefits: ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ‘ਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੱਕ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ‘ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਬੂ ਪਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ 15 ਦਿਨਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰ ਕੇ 1 ਤੋਂ 2 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ…
ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਜਵਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ: ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿੱਚਣ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਸਕਿਨ ‘ਤੇ ਚਮਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਬੁੱਢੇ ਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ। ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਖਿਚਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਧਾ-ਪੀਤਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ।
ਪੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਘੱਟ: ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਸਣ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਖਿਚਾਅ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੁਆਲੇ ਫੈਟ ਜਲਦੀ ਬਰਨ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਖੁੱਲੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹੈਲਥੀ ਰਹੇਗਾ।
ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਇਸ ਦੇ ਪਾਜੀਟਿਵ ਅਸਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇ ਸਿਰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੀਡਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਸਨ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਇਸ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਬੱਸ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ 4-5 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ।
ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਸਣ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਆਸਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਅਨੂ-ਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਪਲਭਾਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
