Work from Home Eyes care: ਅੱਖਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਲੋਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਤੋਹਫਾ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਦਫਤਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਵਰਕ ਫਰਾਮ ਹੋਮ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਵੱਧ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਦੌਰਾਨ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ‘ਤੇ ਵੈੱਬ ਸੀਰੀਜ਼ ਵੇਖਦੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।ਇਸ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਨਤੀਜਾ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਸਾਡ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ‘ਤੇ ਵੀ ਫਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਲਾਕਡਾਉਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਝ ਠੀਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਜਲਣ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਅੱਖਾਂ ਭਾਰੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਕ ਭਾਂਡੇ ਵਿਚ ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਛਿਟੇ ਮਾਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖ ਵਿਚਲੀ ਧੂੜ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।
- ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
- ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਉਣਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਕਸਰਤ ਹੈ।
- ਦੂਰ ਤਕ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਇਕ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਰੁਮਾਲ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹੋ। ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਾਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਮਾਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਪਾਹ ਜਾਂ ਸੂਤੀ ਪੈਡ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਡੁਬੋ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਵੇਰੇ ਅੱਖਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੀਆਂ।
- ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
