ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਰ ਸਾਲ 4.2 ਮਿਲੀਅਨ ਮਤਲਬ 42 ਲੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਸਾਲ 2017 ਵਿਚ ਇਥੇ ਤਕਰੀਬਨ 12 ਲੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਗਈ। ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣੀਏ-
ਸ਼ਹਿਦ : ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਦਮਾ, ਤਪਦਿਕ, ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਸਮੇਤ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਚਮਚ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭਾਫ ਲੈਣਾ : ਭਾਫ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਭਾਫ ਲੈਣਾ ਫੇਫੜਿਆਂ (ਫੇਫੜਿਆਂ) ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਭਾਫ਼ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ‘ਚ ਵਿਕਸ, ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਨਿੰਮ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਭਾਫ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੈਨੇਟਾਈਜਰ ਵਾਂਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਫ਼ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੱਖਾ, AC ਜਾਂ ਕੂਲਰ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਫ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੁੱਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ : ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਕਾਫੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਾ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਡਾਇਆਫ੍ਰੈਗਾਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੰਘ ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲਡ ਕਫਿੰਗ : ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਬਲਗਮ ਵਿਚ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਖਾਂਸੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੰਘ ਜਾਂ ਕੰਟਰੋਲਡ ਕਫਿੰਗ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੰਘ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਪਾਚਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰੀਨ ਟੀ ਲਓ ਅਦਰਕ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ, ਲੰਗਸ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਦੱਖਣੀ ਕੋਰੀਆ ਦੇ 1 ਹਜ਼ਾਰ ਬਾਲਗਾਂ ‘ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ 2 ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਲਈ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲੰਗ ਫੰਕਸ਼ਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਬੇਹਤਰ ਸੀ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ : ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇ ਕੀ ਹਲਦੀ, ਚੇਰੀਆਂ, ਆਲਿਵ, ਅਖਰੋਟ, ਬੀਂਸ, ਗ੍ਰੀਨ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਦਿ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : No Smoking : ਇਹ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਡਾ ਦੇਣਗੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਆਦਤ, ਪੜ੍ਹੋ ਕਿਵੇਂ
