Walk Benefits : ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲਿਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਮਗਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਲੋਂ ਜੁੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ । ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਐਂਡ ਫਾਇਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਾਕਤਵਰ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ । ਇਸਲਈ ਰੋਜਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਟਹਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਇਸਤੋਂ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਮਜਬੂਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਵਲੋਂ ਕੰਮ ਕਰਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਰੋਜਾਨਾ ਟਹਲਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਲੋਂ ਬਚਾਵ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਰੋਜਾਨਾ ਟਹਲਣ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ . . .
ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟਹਲਣ ਵਲੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ : ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ । ਮਗਰ ਰੋਜਾਨਾ 15 – 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਟਹਲਣ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਕਿਰਿਆ ਤੇਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ।ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਰੀਬ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਟਹਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ।
ਢਿੱਡ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਰੀਏ ਦੂਰ : ਰੋਜਾਨਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟਹਲਣ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ – ਢਿੱਡ ਦਰਦ , ਕਬਜ , ਏਸਿਡਿਟੀ ਆਦਿ ਵਲੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਮੇਟਾਬਾਲਿਜਮ ਲੇਵਲ ਤੇਜ ਹੋਣ ਵਲੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
ਤਣਾਅ ਕਰੀਏ ਘੱਟ : ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਨਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ । ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਟਹਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤਨਾਵ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ।
ਬਿਹਤਰ ਬਲਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ : ਟਹਲਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਮਾਂਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜਬੂਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕੰਟਰੋਲ : ਜੋ ਲੋਕ ਟਾਈਪ – 2 ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਕੁੱਝ ਸਮਾਂ ਬਾਅਦ ਟਹਲਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ । ਇਸਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਲੋਂ ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂ ਨਿਅੰਤਰਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ।
ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਟਹਲਿਏ ?
ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ 15 – 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜਰੂਰ ਟਹਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀ ਚਾਹੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੁਤਾਬਕ ਟਹਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੈ । ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਟਹਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘੁੱਮਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਾਹਰ ਖੁੱਲੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਟਹਲਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
ਇਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਵੀ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ
- ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ ਚਲਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਿਰਫ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਟਹਲੋ ।
- ਤੇਜ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਗਡ਼ਬਡ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ।
- ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਲੋਂ ਬਚੋ।
- ਜੇਕਰ ਕਿਤੇ ਤੁਸੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੈ ਤਾਂ ਸੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਉੱਤੇ ਵੀ ਧਿਆਵ ਦਿਓ । ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ , ਤਲਿਆ – ਭੂਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਲਿਆ ਖਾਣਾ ਖਾਵੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਰੋਜਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰੋ ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਫਿਟ ਐਂਡ ਫਾਇਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜਰੂਰ ਟਹਲੋ।
