Gym Precautions : ਅਨਲੌਕ ਦਾ ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ 3 ਅਗਸਤ ਤੋਂ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗਾ। ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਅਨਲੌਕ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਫ੍ਰਿਕਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖਬਰ ਲੈ ਕੇ ਆਈ ਹੈ। ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ 5 ਅਗਸਤ ਤੋਂ ਜਿੰਮ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘਰੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਖੋਲ੍ਹਣ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਨ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਸਨ ਉਹ ਵੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਓਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰਕਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਵੀ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਹਲਕੇ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਕਰੋ ਤਹ: ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਲੋਕ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭੀੜ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟਾਈਮ ਟੇਬਲ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਨਿਸ਼ਚਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੀ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਣਗੇ। ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਜਿੰਮ ‘ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਜਿਮ’ ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਜਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋਗੇ।
ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਕ ਨਾ ਪਾਓ : ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ। ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਵਾਕਿੰਗ-ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਪਾਉਣਾ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਥੱਕੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆ ਵੀ ਸਕਦਾ ਹੈ।
