Hot Flashes : 35-40 ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੋਵ ‘ਤੇ ਆਕਰ ਪੀਰੀਅਡਸ ਬੰਦ ਹੋਣ ਲਗਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲ ਅਨਿਮਿੱਟਡ ਬੌਲਿਡਿੰਗ, ਅੰਦਰਾ, ਰਾਤ ਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਨਾ, ਜੀਵਨ ਪੀਐਮਐਸ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ, ਵੇਜਾਈਨਲ ਡ੍ਰਾਇਨਸ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵਰਵਰਗੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ਸ (Hot Flashes )ਪਰ ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖਰਾਬ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਣੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਹਨ ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ਸ?
ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ਸ, ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਪੱਧਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹੋਏ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਲ ਬਦਲਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੌਡੀ ਟੈਮਪ੍ਰੈੱਕਚਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਤੀਆਂ ਹਨ।
ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ਸ ਦੇ ਕਾਰਨ
35 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੇਨੋਪੌਕਸ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਓ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ …
-ਗ਼ਲਤ ਖਾਣਾ
-ਕਮਰੇ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਤਾਪਮਾਨ
-ਟਾਈਟ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ
-ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
-ਹਾਈਪਰਥੈਰਾਯਡਿਜ਼ਮ
-ਕੀਮੋਥੇਰਪੀ
-ਰੀੜ ਦੀ ਹੱਡਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮ ਹੋਣਾ
-ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਾਈਡ-ਇਫੈਕਟਸ
ਕਿੰਨੇ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਤੱਕ ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ਸ?
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਮੰਨ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਧਰਮ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਪਹਿਲੇ ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ 7 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਗਈ ਹੈ। ਜਿਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲਮ 2 ਤੋਂ 3 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰਤੀ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ : ਭਾਰਤੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਕਿ ਏਸ਼ੀਆ ਏਯੂਨਥਨਸ ਵਿੱਚਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ਸਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਭਾਰਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ, ਤਣਾਅ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਗਲਤ ਡਾਈਟ ਹੈ।
ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ਸ ਦੇ ਲੱਛਣ 30 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜਨਾ ਨਾ ਕਰੋ।
-ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
-ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਧੇਰੇ ਆਉਣਾ।
-ਮੂੰਹ , ਗਰਦਨ, ਕੰਨ, ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਲਗਨਾ।
-ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਨਜ਼ਨਾਹਟ ਹੋਣ।
-ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਘਬਰਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
-ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣੀ ।
ਇਲਾਜ
ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਉਂ ਹੋਈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਕਲੋਟਿੰਗ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਹੌਟ ਫਲੈਸ਼ਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀਆਂ ਸੁਝਾਆਂ
-ਯਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਪ੍ਰੈਸਨੋਮੈਨ, ਅਤੇ ਯੋਗ ਕਰੋ।
-ਸ਼ਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਫਲਾਈਸਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਹੈ।
-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਕੈਫੀਨ ਯੂਕਟ ਪੇ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਭੋਜਨ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ।
-ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਤਾਜੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਸਲੋਤ ਅਨਾਜ, ਨਾਰਿਅਲ ਵਾਟਰ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
-ਡਿਟ ਵਿੱਚ ਥੋਡੇ ਪੈਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਹੀ ਹੈ।
