Kids eyesight care tips: ਬੱਚੇ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਲੈਪਟਾਪ, ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ‘ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੋਰੋਨਾ ਨੇ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਆਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ, ਸਕੂਲ ਦਾ ਹੋਮਵਰਕ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਪੇ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਦਰਦ, ਖੁਜਲੀ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਆਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਨੁਸਖੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਾਇਟ ਖੁਆਓ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਾਇਟ ਹੀ ਖਵਾਓ। ਬੱਚੇ ਦੀ ਡਾਇਟ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਦਹੀ ਵੀ ਖਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਅੱਖਰਾਂ ‘ਚ ਲਿਖਣ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਬੱਚਾ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅੱਖਰਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਓ। ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅੱਖਰ ਜ਼ੂਮ ਕਰਕੇ ਦਿਓ।
ਫੋਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ‘ਚ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੋਨ ਦਿਓ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮਿੰਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਫ਼ੋਨ ਲੈ ਲਓ।
ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਕਰਵਾਓ ਟੈਸਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ‘ਚ ਚੈਕਅੱਪ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਈਸਾਈਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ‘ਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਕਰਵਾਓ ਕਸਰਤ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ‘ਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਵੀ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਫਿੱਟ ਰਹੇਗਾ। ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਆਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
