ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਰਾਜੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਫਤਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਅਲਗ ਅਲਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ‘ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਓਟਸ ਤੋਂ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
Office goers can prepare this
ਦਫਤਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਮੂਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਤੋਂ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਬ, ਕੇਲਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਪੀਤਾ ਸਮੂਦੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਦੀ ‘ਚ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਓਟਸ, ਕਦੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਦਹੀਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਇਹ ਚੀਜ਼, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ‘ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ
ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਸਮੂਦੀ
ਕੇਲਾ ਇੱਕ ਸਦਾਬਹਾਰ ਫਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੇਲੇ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਲਈ, 1 ਵੱਡਾ ਪੱਕਾ ਕੇਲਾ ਲਓ। ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਮਿਕਸਰ ਜਾਰ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਵਿਚ 1 ਚਮਚ ਓਟਸ, ਇਕ ਕੱਪ ਦੁੱਧ, ਕੁਝ ਅਖਰੋਟ, 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 2 ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਪਾਓ। ਹੁਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਗਿਲਾਸ ‘ਚ ਕੱਢ ਕੇ ਉੱਪਰੋਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਪਾ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਮੂਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਪਾ ਕੇ ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:
