Stay Healthy : ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਝਾਅ: 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਸ ਥੋੜੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਿਜਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਚਾਲੀਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਮਦਰਟਹੌਡ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਖੇ, ਡਾਕਟਰ ਰਾਜੇਸ਼ਵਰੀ ਪਵਾਰ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਸਟੈਟ੍ਰਿਕਿਅਨ ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਰੇਕ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਨਾ ਰਹੋ।ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਸੁਝਾਅ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਚਿੱਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਮੈਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਣਕ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਖਾਓ।
ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ, ਚੀਨੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਟਾਓ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਅਕਸਰ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਪਰੋਕਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।
