ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਜ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ, ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ 6 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਸਿਰ ‘ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਰੱਖੋ
ਆਈਸ ਪੈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ‘ਤੇ ਠੰਡਾ ਸੇਕ ਜਾਂ ਗਿੱਲਾ ਕੱਪੜਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਪੁੜਪੁੜੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
2. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਪੈਰ ਰੱਖ ਕੇ ਬੈਠਣਾ
ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰ ‘ਤੇ ਬਰਫ ਦਾ ਕੱਪੜਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਪੈਰ ਡੁਬੋ ਕੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਏਸੇਂਸ਼ੀਅਲ ਆਇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ
ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਵਰਗੇ ਏਸੇਂਸ਼ਿਅਲ ਤੇਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
4. ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
5. ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਡਿਮ ਕਰੋ
ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰੇ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਟਾਰਚ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
:upscale()/2020/10/19/867/n/1922729/tmp_2RKrtI_85f3de26c1179e15_GettyImages-1154041976.jpg)
6. ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਰਦਰਦ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ‘ਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਡਿਮ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਪਰ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਹ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਚਾਹ ਪੀਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭਰਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਚਾਹ ਨਾ ਪੀਓ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਪੰਜਾਬ ਦਾ ਇਸ ਪੁੱਤ ਨੂੰ ਮਿਲੇ ਕਰਮਵੀਰ ਚੱਕਰ ਨੈਸ਼ਨਲ ਐਵਾਰਡ ਦੇ 2 ਮੈਡਲ, ਗਿਨੀਜ਼ ਬੁੱਕ ‘ਚ ਫਿਰ ਦਰਜ ਕਰਾਇਆ ਨਾਂ
ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਦੇਣਗੇ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ‘ਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ : –
