ਠੰਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਮੌਸਮ ਹਰ ਪਲ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਦੇ ਮੀਂਹ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਦੇ ਧੁੱਪ, ਕਦੇ ਕੜਾਕੇ ਦੀ ਠੰਡ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਤਲਹਿਰ ਦਾ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਲੱਗਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਰਕਾਰੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮੈਡੀਕਲ ਅਫਸਰ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਐਚਡੀ ਅਤੇ ਪੀਐਚਡੀ ਡਾਕਟਰ ਧਰਮਿੰਦਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਉਠਦੇ ਹੀ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਯੋਗ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕਦਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠੋ, ਤੁਰੰਤ ਬਿਸਤਰਾ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਸਗੋਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ‘ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਤਾਂ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਿੱਧਾ ਸਿਰ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਨਾ ਨਹਾਓ, ਸਗੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਰਾਂ ‘ਤੇ ਪਾਓ। ਫਿਰ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ‘ਤੇ। ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬੀਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
ਡਾਕਟਰ ਧਰਮਿੰਦਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਠੰਡ ਆ ਗਈ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਨ ‘ਚ ਹਲਕਾ ਸਵੈਟਰ ਪਹਿਨੋ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੋਟਾ ਸਵੈਟਰ ਹੀ ਪਹਿਨੋ ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੀਤਲਹਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਨ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਹੀ ਪਹਿਨਾਓ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ATM ਮਸ਼ੀਨ ‘ਚੋਂ ਅਚਾਨਕ ਨਿਕਲਣ ਲੱਗੇ ਦੁੱਗਣੇ ਪੈਸੇ, ‘ਲੁੱਟਣ’ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਲੱਗ ਗਈ ਭੀੜ!
ਡਾ: ਧਰਮਿੰਦਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪੀਣ ਲਈ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ‘ਚ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਸਰਦੀ ‘ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ : –
