ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦੀ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੀਲ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਇਹ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਲਗ, ਸਗੋਂ ਬੱਚੇ ਵੀ ਰੀਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੀਲ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ 2-3 ਘੰਟੇ ਵੀ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਐਨਰਜੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਚੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਰੀਲ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਦਿਨਿਕਾ ਆਨੰਦ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਰੀਲ ਇੰਨੀਆਂ ਅਟਰੈਕਟਿਵ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੁੱਛੋਗੇ, “ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਲੰਬੀ ਵੀਡੀਓ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਾਂਗੇ?” ਪਰ ਰੀਲਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹੈ, ਜੋਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟਾਈਮ-ਪਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਯੂਟਿਊਬ ਅਤੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਰੀਲਜ਼ ਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀਲਜ਼ ਆਪਸ਼ਨ ਮਿਲੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਖਾ ਜਾਵੇਗਾ।
ਦਿਨਿਕਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਰੀਲਜ਼ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਨ ‘ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ-
ਫੋਕਸ ਦੀ ਕਮੀ : ਲਗਾਤਾਰ ਛੋਟੀ, ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੋਕਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਸਬਰ ਦੀ ਘਾਟ – ਅਸੀਂ ਰੀਲਜ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਸਕਿੰਟ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਰੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਲਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਬਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਅਸਰ – ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਰਕ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਲਈ ਮਾੜਾ – ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਲੇਟ ਕੇ ਜਾਂ ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ – ਦੇਰ ਰਾਤ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲਤ ਛੁਡਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
1- ਐਪ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ
ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਦੀ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ‘ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਐਪਸ ਨਾ ਰੱਖੋ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡ ਕਰਕੇ ਰੱਖੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਦੇ ਹੀ ਤੁਰੰਤ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੋਗੇ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ।
2- ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ
ਹਰੇਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਈਮ ਲਿਮਿਟ ਦਾ ਆਪਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਐਪਸ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਐਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 1 ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ।
3- ਲੌਗ ਆਊਟ ਵਾਲਾ ਆਪਸ਼ਨ
ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਉੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਐਪਸ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਵਰਗੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਐਪਸ ਤੋਂ ਲੌਗ ਆਉਟ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੌਗ ਇਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਥੋਂ ਹੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਗੈਸ ਚੜ੍ਹਣ ਨਾਲ ਮਜ਼ਦੂਰ ਦੀ ਮੌਤ, ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਿਆ ਭਾਣਾ
4- ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹੋ
ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਲਿਖਣਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਰੀਲਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾਏਗਾ। ਰੀਲਾਂ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:
Moosewala ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਠਾ-ਸਿੱਧਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਗਾਇਕ ਨੇ ਕੀਤੇ ਸਿੱਧੇ
