Good Night Sleep: ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੀ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ (ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ) ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦੇਣਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ (ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ) ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਤ ਬਦਲੇ ਨਾਲ ਲੰਘਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਇਹ ਕੰਮ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਹ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਜੋ ਇਕ ਚੂੰਟਕੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਪੈਸੇ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ।ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ। ਵੈਸੇ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਇਸ ਦੇ ਲਈ, 1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਓਲਾ ,ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਅੱਧਾਂ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਰੱਖੋ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 1 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਲਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੇਕ ‘ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਜੈਫਲ ਪਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗੈਸ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉਣ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਇਸ ‘ਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਲਈ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਨੀ, ਪਾਮ ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਇਹ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
